Na een drukke vergaderdag draai je al eens graag de knop om. Onder het moto een gezonde geest in een gezond lichaam, schakel je na de cerebrale activiteiten gewoon even over naar een licht fysieke inspanning. Een beetje kunstzinnigheid of biobesef kan ook geen kwaad!

Yoga!

Onlangs waren yoga-instructeurs van Fit4Business nog aan de slag in het Aldhem Hotel in Grobbendonk voor een groep van een industrieel bedrijf. De opdracht: een zware meetingdag afsluiten met een heus decompressiemoment. Pas om 21 uur werden de deelnemers in 2 groepen van 20 personen- man en vrouw - ingedeeld voor twee parallelle sessies yoga. Voordeel: yoga vergt geen voorkennis, geen zware fysieke inspanningen, geen speciale kledij. Iedereen neemt een matje van de instructeurs, en welaan, klaar voor een sessie Prana Yoga Flow, een dynamische, sportieve en actieve yogastijl, of een sessie meditatieve yoga, die maar focust op de ademhaling en de spanningen in het lichaam. Yoga is een fysieke en mentale zoektocht, die telkens opnieuw begint en die bijdraagt tot zelfkennis. Maar één ding staat vast: na de les ben je ontspannen en volledig gefocust. Klaar voor de volgende meetingdag! Een yogasessie kan makkelijk ingepast worden op eender welke locatie of hotel. Een aparte zaal waar het enigszins rustig is, en een muziekinstallatie zijn voldoende. Fit4Business zorgt voor de nodige zweverige muziekjes!

Swiss Ball!

Swiss Ball is een tikje fysieker dan yoga, maar zeker geen buitensporige inspanning. De Swiss Ball is een grote opblaasbare bal waar je op kunt liggen, zitten en hangen terwijl je je oefeningen doet. Doordat de bal altijd wat indeukt en natuurlijk door de ronde vorm niet echt stabiel blijft liggen is je lichaam constant bezig met het in evenwicht houden – stabiliseren – van je lichaam. Zo krijgen de deelnemers een combinatie van lenigheid en kracht voorgeschoteld tijdens een set gevarieerde oefeningen voor bovenlichaam tot onderlichaam. Alle spiergroepen worden aangesproken, voorwaar een heel complete work-out! Swiss Ball gaat bovendien vooral om ‘core training’, ofte kerntraining. Het trainen van de kern houdt in het ontwikkelen van de binnenste spieren, die je dus niet ziet, van je middel, je heupen en je onderrug. Dat zijn ook die spieren die de vaak zittende mens – en al zeker de vergaderende mens – zwaar belast. Tijdens een sessie Swiss Ball swing je alle stijfheden zo uit je lichaam! Klaar voor de Swiss Ball Crunch, Leg Tuck of Bridge?